截至2024年12月，我國短視頻用戶人均單日使用時長為156分鐘（約2.6小時），這一數(shù)據(jù)來自《中國網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報告（2025）》。這一現(xiàn)象反映了短視頻在當(dāng)代社會的普及程度及其對人們生活方式的多維度影響。
專家分析，有好有壞。
一、現(xiàn)象概述與驅(qū)動因素
碎片化時間的高效利用：短視頻的“短、平、快”特點契合現(xiàn)代快節(jié)奏生活需求。用戶常利用通勤、工作間隙、睡前等碎片化時間刷視頻，通過即時滿足感緩解壓力。例如，短視頻的算法推薦技術(shù)精準(zhǔn)匹配用戶興趣，不斷刺激多巴胺釋放，形成“停不下來”的循環(huán)。
內(nèi)容多樣性與創(chuàng)作生態(tài)繁榮：短視頻覆蓋搞笑、知識科普、生活技能等多元主題，滿足不同群體需求。例如，疫情期間，短視頻成為獲取防護知識的重要渠道；微短劇用戶規(guī)模半年增長14.8%，日均使用時長101分鐘，與即時通訊持平。創(chuàng)作者通過優(yōu)質(zhì)內(nèi)容吸引流量，推動數(shù)字內(nèi)容產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟規(guī)模擴大。
二、社會影響與經(jīng)濟效應(yīng)
經(jīng)濟層面：短視頻帶動了廣告、電商、直播等產(chǎn)業(yè)鏈發(fā)展，近半數(shù)用戶曾因短視頻或直播消費，顯示其激發(fā)消費潛力的能力。有的模式是以義烏的尾貨作為獎品。
平臺與創(chuàng)作者形成利益共同體，商業(yè)變現(xiàn)模式多樣化（如打賞、帶貨），推動數(shù)字經(jīng)濟增長。
文化與輿論傳播：短視頻加速了文化傳播，例如地方風(fēng)土人情、非遺技藝的推廣，但也可能因內(nèi)容淺薄化削弱文化深度。
熱點事件通過短視頻快速發(fā)酵，對社會輿論產(chǎn)生顯著影響，需警惕信息繭房和跟風(fēng)現(xiàn)象。中國衛(wèi)星、救援隊支援緬甸。
三、挑戰(zhàn)與健康風(fēng)險
個體健康問題：
生理影響：長時間刷視頻可能導(dǎo)致視力下降、頸椎病、睡眠障礙（藍光抑制褪黑素分泌）。
心理風(fēng)險：過度沉迷易引發(fā)注意力分散、焦慮抑郁（如“上行比較”帶來的自我懷疑），青少年更易陷入信息繭房，影響認(rèn)知發(fā)展。
社會行為異化：短視頻擠占線下社交時間，削弱現(xiàn)實互動能力；部分用戶出現(xiàn)“手機依賴癥”，甚至自嘲“跪著也能玩手機”。
四、應(yīng)對建議與未來展望
個體層面
時間管理：設(shè)定使用時長限制（如手機屏幕時間管理功能，還有建議企業(yè)贈送計時沙漏作為禮品），避免連續(xù)觀看。
替代活動：培養(yǎng)運動、閱讀等興趣，豐富娛樂方式。
社會與技術(shù)層面：平臺需優(yōu)化算法推薦機制，減少低質(zhì)內(nèi)容推送，增加知識類、深度內(nèi)容比重。
加強未成年人保護，完善“青少年模式”功能，限制非理性消費和沉迷。
未來趨勢：隨著微短劇、互動視頻等新形式崛起，短視頻行業(yè)將持續(xù)擴張，但需平衡娛樂屬性與社會責(zé)任，避免過度商業(yè)化對公共價值的侵蝕。
總之，日均刷短視頻156分鐘的現(xiàn)象既是數(shù)字時代娛樂方式變革的產(chǎn)物，也暴露了技術(shù)濫用帶來的健康與社會問題。理性使用短視頻需個人自律、平臺責(zé)任與社會監(jiān)管的協(xié)同，方能實現(xiàn)“工具為人服務(wù)”而非“人被工具支配。
我來介紹一下我的時間管理秘訣，以及2006年創(chuàng)立的葉氏替代療法。
一天中，一般是半天完成“96111”，即看9張報紙的電子版，6個新聞公眾號，編一份報紙“葉青每日財經(jīng)”，寫一個短文“葉青談武漢”（視頻），再寫“葉青看財經(jīng)”，已經(jīng)2937篇。再在周日晚上9-10，做一個“葉青一周財經(jīng)分析”的線上直播。非常充實。另外半天加晚上，是講課、走訪企業(yè)、寫書等。
關(guān)于博客，我問了deepseek：
2006年3月，時任全國人大代表的葉青在北京參加全國兩會期間，受人民網(wǎng)邀請開通實名博客“代表葉青的博客”。其初衷是突破傳統(tǒng)參政議政的時空限制，通過互聯(lián)網(wǎng)直接與選民互動，解決“兩會閉幕后代表履職斷層”的問題。葉青曾自述，此舉也是一種“替代療法”——通過撰寫博客替代原本沉迷的網(wǎng)絡(luò)斗地主游戲，以此“治愈網(wǎng)癮”。
功能定位：
博客被定位為“24小時選民意見箱”，旨在收集民眾訴求、公開議案內(nèi)容、回應(yīng)社會熱點。例如，2007年兩會期間，湖南師范大學(xué)學(xué)生通過博客向葉青提交《關(guān)注煤礦工人心理安全的倡議書》，葉青迅速回應(yīng)并將議題提交至全國人大。
高頻更新與多元議題：葉青堅持“一天一博客”的更新頻率，截至2019年11月關(guān)閉前共發(fā)表418篇博文，內(nèi)容涵蓋：
參政履職：公車改革、區(qū)域經(jīng)濟發(fā)展等議案（如2006年起連續(xù)多年呼吁公車改革）；
經(jīng)濟分析：結(jié)合財政學(xué)背景解讀政策，如地方財政優(yōu)化、農(nóng)村電商推廣（如推動湖北鄖西縣下營村成為“淘寶第一村”）；
社會觀察：從鞭炮產(chǎn)業(yè)回歸到認(rèn)知障礙老人服務(wù)體系建設(shè)等民生議題。
互動性與社會動員：博客通過開放評論功能，形成“選民-代表-政府”的三角溝通機制。例如，葉青曾將網(wǎng)友關(guān)于武漢橋梁綠道改造的建議轉(zhuǎn)化為正式提案，并推動武漢設(shè)立“網(wǎng)上群眾工作部”（過獎）。
2007年，該博客獲評“中國十大社會責(zé)任博客”，成為人大代表利用新媒體履職的典范。人民網(wǎng)評價其為“民主協(xié)商的創(chuàng)新工具”，開創(chuàng)了代表委員“日?；瘏⒄钡南群?。
博客成為葉青推動公車改革的核心陣地。他通過公開調(diào)研數(shù)據(jù)（如公車費用占行政經(jīng)費20%-25%）、記錄個人車改試驗（如自開私車、拒絕專職司機），最終推動公車改革寫入2012年政府工作報告。
2019年11月，因微博（始于2010年3月）、微信（始于2011年）等平臺取消字?jǐn)?shù)限制，葉青關(guān)閉博客，將重心轉(zhuǎn)向微博（累計10萬條內(nèi)容）、微信公眾號“葉青看財經(jīng)”及短視頻平臺。其自媒體模式升級為“96111”體系：每日閱讀9份報紙電子版、6個新聞公眾號，并輸出財經(jīng)分析文章。
葉青在微博、微信等平臺延續(xù)“互動式參政”風(fēng)格，例如通過“大V葉青”專欄分析經(jīng)濟形勢，提出“工業(yè)大數(shù)據(jù)系統(tǒng)建設(shè)”“爛尾樓化解”等提案，并參與直播解讀兩會政策。
總之，“代表葉青的博客”是中國新媒體參政早期實踐的標(biāo)志性案例，其以高頻更新、深度互動和議題多元化為特點，突破了傳統(tǒng)代表履職的時空局限。它不僅是葉青個人“計劃性時間管理”的產(chǎn)物（如利用碎片時間寫作），更是中國民主協(xié)商機制與互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)融合的縮影，為后續(xù)“代表委員上網(wǎng)”政策（如2016年“干部也要上網(wǎng)”要求）提供了實踐經(jīng)驗。
Deepseek的評價太高了。不過確確實實挖掘了我的人生潛力。
我在微博中有記錄：
2010年3月15日的全國兩會上，參加一個有關(guān)網(wǎng)癮的訪談節(jié)目，與我國著名戒網(wǎng)癮專家、華中師范大學(xué)特聘陶宏開教授一起談網(wǎng)癮的治療的問題。我就公開承認(rèn)，作為全國人大代表，我也有網(wǎng)癮，有的時候喜歡在網(wǎng)上“斗地主”，技術(shù)不行，老輸。2006年3月開了“代表葉青的博客”之后，再也不想“斗地主”了。我自稱是“葉氏替代療法”，用一件更有意義的替代沒有意義的事情。希望對有網(wǎng)癮的朋友有幫助。
但是，deepseek無法查出具體時間地點。
他說：現(xiàn)有資料無法證實葉青與陶宏開在2010年兩會期間同臺討論網(wǎng)癮治療，可能混淆了兩人在不同場合的獨立發(fā)聲。
其實是有的，點擊http://wow.yzz.cn/Video/201003/114772.shtml。伴隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，網(wǎng)癮問題開始受到社會各界的關(guān)注，網(wǎng)游是我的癮，還是你的偏見?日前Ku6網(wǎng)兩會專題中邀請人大代表葉青、深海水妖、陶宏開等做了一期關(guān)于網(wǎng)癮之爭的節(jié)目。
遺憾的是，Deepseek對視頻內(nèi)容好像不懂，她只能是推理一下：
根據(jù)現(xiàn)有搜索結(jié)果，無法直接驗證Ku6網(wǎng)兩會專題是否曾邀請人大代表葉青、深海水妖、陶宏開共同參與網(wǎng)癮爭議節(jié)目。但結(jié)合葉青與陶宏開的公開立場及兩會期間相關(guān)議題討論，可梳理雙方核心觀點與網(wǎng)癮治理的多元視角：
一、葉青代表的網(wǎng)癮治理視角：技術(shù)限制與社會責(zé)任
未成年人手機使用限制：葉青在2010年兩會期間提出“未成年人禁用或限用手機”議案，認(rèn)為手機已成為“黃賭毒”傳播的新載體，尤其對中小學(xué)生危害極大。他主張效仿日、韓、法等國立法禁止學(xué)生帶手機入校，并通過增加校園磁卡電話替代。
“替代療法”的個人實踐：葉青自稱曾沉迷“斗地主”游戲，后通過開通實名博客參政議政轉(zhuǎn)移注意力，形成“葉氏替代療法”。他在博客中發(fā)布公車改革等議案，利用碎片時間與選民互動，累計發(fā)表418篇文章，訪問量超4萬人次。
網(wǎng)絡(luò)犯罪治理建議：2021年兩會期間，葉青進一步呼吁加強加密貨幣與暗網(wǎng)監(jiān)管，提出建立網(wǎng)絡(luò)犯罪信息共享平臺、提升執(zhí)法技術(shù)能力等方案。
二、陶宏開教授的網(wǎng)癮批判立場：暴力游戲即“精神毒品”
暴力游戲的危害性：陶宏開多次將暴力網(wǎng)游類比為“鴉片毒品”，認(rèn)為其對青少年左腦的損害與吸毒類似。他指出，網(wǎng)游的“無限性、團伙性、主動性”特點導(dǎo)致成癮者六親不認(rèn)、家庭破裂。
治理路徑爭議：
反對強制治療：陶宏開批評電擊療法等強制手段，主張通過心理疏導(dǎo)、家庭關(guān)系修復(fù)、社會環(huán)境凈化戒除網(wǎng)癮。
呼吁源頭治理：他主張立法禁止暴力血腥游戲，并指責(zé)相關(guān)部門對網(wǎng)游審查不力，將監(jiān)管責(zé)任推給家長是“無效的”。
教育根源反思：陶宏開認(rèn)為網(wǎng)癮是早期教育缺失與社會文化荒漠化的產(chǎn)物。他批評應(yīng)試教育忽視道德培養(yǎng)，導(dǎo)致青少年在虛擬世界尋求逃避。
三、網(wǎng)癮爭議的多元分野
“癮”與“偏見”的張力
個體責(zé)任論：部分觀點認(rèn)為網(wǎng)癮是個人自制力不足的體現(xiàn)，需通過心理干預(yù)解決；
社會結(jié)構(gòu)論：如陶宏開強調(diào)不良網(wǎng)游廠商、監(jiān)管缺位是根源，需立法約束資本逐利。
兩會提案的治理差異
技術(shù)限制派（如葉青）：主張通過禁用設(shè)備、分級管理降低接觸風(fēng)險；
文化凈化派（如陶宏開）：要求取締不良內(nèi)容，重建健康網(wǎng)絡(luò)生態(tài)。
四、爭議背后的時代隱喻
技術(shù)倫理與人性異化：網(wǎng)癮問題折射出互聯(lián)網(wǎng)時代“工具理性”與“價值理性”的沖突。當(dāng)算法推薦無限迎合感官刺激，個體的自主性可能被消解。
代際認(rèn)知鴻溝：葉青、陶宏開等60后專家對“網(wǎng)游危害性”的警惕，與年輕群體“游戲社交化”“電競職業(yè)化”的認(rèn)知形成代際張力。
“葉氏療法”的價值：葉青的博客實踐為網(wǎng)癮干預(yù)提供了一種正向替代路徑，即通過社會參與轉(zhuǎn)移個體注意力，與陶宏開倡導(dǎo)的“現(xiàn)實互動疏導(dǎo)”理念形成互補；
時代意義：2010年前后，網(wǎng)癮治理從“妖魔化封堵”轉(zhuǎn)向“分級疏導(dǎo)”，葉青的案例反映了代表委員群體對網(wǎng)絡(luò)行為與公共責(zé)任關(guān)系的探索。
總之，盡管Ku6網(wǎng)相關(guān)節(jié)目細節(jié)待考，但葉青與陶宏開的觀點差異映射出網(wǎng)癮治理的復(fù)雜性：既需警惕技術(shù)濫用對青少年的侵害，也應(yīng)避免將多元網(wǎng)絡(luò)文化簡化為“洪水猛獸”。未來治理需平衡個體權(quán)利保護與社會價值引導(dǎo)，在立法規(guī)范（如分級制度）與教育賦能（如媒介素養(yǎng)培養(yǎng)）間尋求動態(tài)平衡。
